うつ病の症状が出る前にしておきたいこと

うつ病の症状がいったん出てしまうと、自然に治療することはものすごく難しくなります。

うつ病の症状の中でも初期に現れる「不眠症」や「倦怠感」などの症状は、うつ病じゃない人にも現れる症状なので、多くの人が放置しています。
ですから、初期症状を長年放置した結果、ある日「体が動かせないほどつらい」「完全な無気力状態」になってしまうことがあります。
ここまでなると自分でも「ああ自分は、うつ病なのかな」という症状への疑いが出てきます。
ですが、それから病院にいっても治りが遅いことが多いので、重大な症状が出る前に、ストレスを発散させたり、専門医やカウンセラーに質問するなりして、うつ病を重大化させないようにしなければなりません。

このようなうつ病の重い症状が現れる前に、日々の生活にリラックスタイムを入れていく必要があります。
例えば、アロマやお香などで嗅覚を安らかに刺激することで、ストレスが緩和されるようです。
不眠などの初期の症状が現れた時点で、ストレスの借金を増やさないように日々の生活を工夫しましょう。

適量ならばお酒もストレス解消に効果があります。
ビールならジョッキ１から２杯、日本酒なら１合程度飲むことは健康に良いという医療機関のデータもあります。

ただし、ストレスによってお酒を飲みすぎることで、アルコール中毒になっては元も子もないので、注意して摂取するようにしてください。

以上のように少しの心がけでうつ病と症状の発生を抑えることができます。